Class Details

Questa pratica yoga della durata di 60 minuti aiuterà a sciogliere la colonna vertebrale, attraverso una serie di pose mirate al riequilibrio della postura. La colonna vertebrale si muoverà in tutte le direzioni e verrà allungata grazie ad esercizi di stretching e rinforzata grazie a pose che ne fortificheranno i muscoli ad essa connessi.

La classe si apre in posizione seduta, con 10 minuti di meditazione e attenzione al respiro. Prosegue, poi, con un riscaldamento di tutti i muscoli del busto: partendo dal collo, spalle, torso e bacino, attraverso il movimento pelvico. Dalla posizione seduta si transita nella posizione in piedi, dove si continua a lavorare sull’allungamento e rinforzamento dei muscoli che supportano la spina dorsale con esercizi di piegamento in avanti, torsione del busto e flessione laterale. L’attenzione sarà rivolta non solo alla schiena ma anche ai muscoli ad essa interconnessi, come i quadricipiti, flessori dell’anca, muscoli adduttori, tendini delle gambe. Verranno eseguite Asanas di stretching come la piramide e il triangolo, e di forza ed equilibrio come il guerriero numero tre e la mezza luna.

La pratica si sposterà di nuovo a terra dove, partendo dalla posizione in ginocchio, si lavorerà sull’apertura del petto e delle spalle, in alternanza con il rafforzamento dei muscoli delle braccia e pettorali.

Questa pratica è rivolta a tutti i livelli e particolarmente benefica per chi soffre di dolori legati a una postura scorretta, sedentarietà, o tensioni psicofisiche che spesso si annidano nella nostra colonna vertebrale.