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Lo yoga prenatale è una pratica fisica e respiratoria per le donne in gravidanza, che aiuta a migliorare sia la respirazione e, per questo, l’ossigenazione del sangue materno e lo sviluppo ottimale del bambino, che la postura e i cambiamenti fisici durante i 9 mesi di gravidanza.

La pratica consiste in movimenti e allungamenti semplici che rinforzano e rendono più elastica la muscolatura, molto sollecitata nei mesi che precedono il parto.
Si può praticare in tutti i trimestri della gravidanza purché si ascolti sempre il proprio corpo e le sue diverse esigenze. In particolare, lo yoga in gravidanza aiuta ad alleviare il mal di schiena, uno dei disturbi più classici, perché la colonna è sempre più appesantita dalla pancia  e dalla postura assunta. Regolarizza il livello degli ormoni, specie nel primo trimestre; favorisce il contatto con il bambino in grembo attraverso una maggiore consapevolezza del proprio corpo e respiro; migliora la circolazione sanguigna e linfatica, causa di gonfiore e pesantezza agli arti inferiori.

Oltre a ridurre ansia e stress, insegnando a respirare profondamente, le pose dello yoga prenatale preparano il corpo al momento del parto e aiutano il feto a trovare la sua posizione all’interno dell’utero.

Questa pratica è ottima anche nella fase post-parto, per ritrovare non solo la forma fisica, ma anche quella mentale, per affrontare la nuova esperienza di genitore, attraverso le pratiche di respirazione e meditazione.