Class Details

Si tratta di una classe della durata di 60 minuti che si
presenta come un flusso continuo di movimenti, coordinati tra loro dalla respirazione: la transizione da una posa all’altra è cioè scandita da un movimento del respiro. 

Anche questa classe, pur essendo molto dinamica, inizia con una fase di concentrazione e meditazione a terra, che prosegue con esercizi di respirazione. La prima tecnica di respiro è chiamata Kapalabhati o “respirazione del fuoco” che, come il Bhastrika pranayama, dona energia alla mente e attiva il centro energetico del corpo. Questo processo aumenta il flusso sanguigno in ogni parte del corpo, e la vitalità di tutti gli organi e tessuti. Al termine di questi esercizi di respiro e un riscaldamento generale praticato in posizione seduta e in ginocchio, la classe affronta diverse variazioni del Saluto al Sole, con un ritmo veloce e fluido . In questa sequenza impariamo a sentire quanto il respiro possa farci entrare in profondità nelle posizioni. Movimenti dinamici, in
cui costruiamo una breve sequenza che va a stimolare la
nostra forza e flessibilità, armonizzando il sistema corpo e mente. Essendo praticata con un ritmo intenso e aerobico, la classe aumenta la frequenza cardiaca e lavora sulla forza e resistenza fisica.